Proteinbomb :-)
Kategori: Recept
Laddar inför kvällens träningspass med en proteinbomb :-)
Tänkte dela med mig av receptet:
6 torskbitar
Salt och svartpeppar
Hyvlat smör
Hyvla smör och lägg i en ugnsfastform, lägg fiskbiten uppe på. Salta rejält och peppra lagom ;-) Tillaga i 175 grader ca 20 min
8 hårdkokta ägg
ca 20-30 g smör p.p
Dela äggen 2 ggr med äggskäraren.Brukar blanda runt ägghacket i en skål. Lägg upp en liten ägghög på tallriken.
Smält smöret på låg värme, undvik bottensatsen när du häller smöret över de hackade äggen. Snåla inte :-)
Ångkoka ca 500 g broccoli
Torsk är fettsnålt men mycket bra proteiner i så för att kompensera fettförlusten i måltiden väljer jag 20-30 g skirat smör. När man skirar smör slipper man mjölkproteinet och mjölksockret :-) det är ju fettet jag vill åt!
Goda proteiner nr 1
Ägg innehåller både mättat fett och protein av god kvalitet!
Goda proteiner nr 2
Broccoli ångkokar jag för att optimera näringsinnehållet!
En balanserad middag ca 2 timmar innan träning!
Smaklig måltid!
Önskar er en fantastisk tisdag <3
